치매, 약으로 완전히 고칠 수는 없을까요?”
아쉽게도 아직은 치매를 완치하는 치료제는 없습니다.
하지만 치매의 진행을 늦추고 뇌 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있는 방법은 있습니다.
그 중 하나가 바로 영양제 섭취입니다.
오늘은 과학적 연구와 전문가 의견을 바탕으로,
치매 예방에 도움이 되는 영양제 TOP5를 소개합니다.
무턱대고 먹는 것보다, 나에게 필요한 성분을 제대로 알고 선택하는 것이 중요해요!
✅ 치매 예방 영양제 TOP5
🥇 1. 오메가-3 (DHA & EPA)
✅ 왜 좋은가요?
- 뇌세포막을 구성하는 데 중요한 역할
- 뇌 염증 완화 및 신경전달 기능 향상
- 인지기능 개선과 관련된 다수의 임상 결과 존재
📌 특히 DHA는 뇌세포에 직접 작용하는 성분으로, 기억력 향상에 도움을 줍니다.
💡 선택 팁:
- DHA 함량이 높은 제품 위주로 고르기
- 중금속 정제 여부 확인 (IFOS 인증 제품 추천)
🥈 2. 비타민 B군 (특히 B6, B9, B12)
✅ 왜 좋은가요?
- 호모시스테인 수치를 낮춰 뇌혈관 건강 유지
- 신경전달물질 생성에 필수적
- B12 결핍은 기억력 저하와 관련 있음
📌 비타민 B 복합제를 꾸준히 복용하면 인지기능 저하 속도를 늦출 수 있다는 연구 결과도 있어요.
💡 선택 팁:
- 메틸 형태의 B12(Methylcobalamin) 제품 추천
- B6·B9·B12가 함께 들어있는 제품이 효율적
🥉 3. 은행잎 추출물 (Ginkgo Biloba)
✅ 왜 좋은가요?
- 뇌혈류 개선 → 산소 공급 원활
- 기억력, 집중력, 인지기능에 긍정적 영향
- 항산화 효과로 뇌세포 손상 방지
📌 유럽에서는 치매 보조 치료제로 오랜 기간 사용되어 왔습니다.
💡 선택 팁:
- EGb 761 표기된 정제 제품이 임상 활용도 높음
- 혈액 희석제를 복용 중인 분은 주의 필요
🏅 4. 포스파티딜세린 (Phosphatidylserine)
✅ 왜 좋은가요?
- 뇌세포 간 정보전달을 돕는 인지질
- 기억력, 집중력, 학습능력 개선에 효과적
- 노인 대상 인지기능 향상에 대한 연구 다수 존재
💡 선택 팁:
- 식물성(대두) 기반 제품을 고르면 흡수율과 안정성 높음
🎖️ 5. 코엔자임 Q10 (CoQ10)
✅ 왜 좋은가요?
- 뇌세포의 에너지 생성에 필요한 항산화 물질
- 산화 스트레스 감소 → 뇌세포 손상 예방
- 노화 관련 인지 저하 예방에 도움
💡 선택 팁:
- 유비퀴놀(Ubiquinol) 형태가 흡수율이 더 좋습니다
- 비타민E와 함께 복용하면 시너지 효과 있어요
🧠 영양제, 이렇게 섭취해야 효과 있어요!
치매 예방을 위한 영양제는 단순히 “먹기만 한다고” 효과가 있는 것이 아닙니다.
자신의 건강 상태와 나이, 생활 습관에 맞는 제품을 선택하는 것이 핵심입니다.
✅ 영양제 섭취 시 체크리스트:
- ✔️ 복용 중인 약물과 상호작용 확인
- ✔️ 식후 또는 일정한 시간에 규칙적으로 복용
- ✔️ 2~3개월 이상 꾸준히 복용해야 효과 확인 가능
- ✔️ 의사나 약사와 상담을 통해 맞춤형으로 선택
💬 마무리하며
치매는 단순히 ‘기억력의 문제’가 아니라, 삶 전체의 질과 직결된 질병입니다.
미리 예방하고 관리하는 것이 최선이며,
그 중 하나로 영양제를 올바르게 활용하는 것이 도움이 됩니다.
2025.04.08 - [분류 전체보기] - 치매 예방 생활수칙 10가지 – 뇌 건강을 지키는 루틴 만들기